Le doga

Le Doga est une pratique qui combine le yoga et la complicité avec son chien.

Doga class-Hong Kong-Chine-MGR Online

Qu'est ce que c'est ?

Le Doga est une activité qui consiste à pratiquer le yoga en compagnie de son chien. Cette pratique est bénéfique tant pour le maître que pour l'animal, favorisant la détente, la complicité et le bien-être général.

Quelles origines ?

Le Doga, contraction de "dog" et "yoga" est né au début des années 2000 aux États-Unis. Des passionnés de yoga et de bien-être ont commencé à expérimenter l'idée d'inclure leurs animaux de compagnie dans leurs séances de yoga quotidiennes.

Suzi Teitelman, instructrice de yoga basée à New York, a popularisé le Doga en 2002 après avoir remarqué que son chien aimait se joindre à elle pendant ses séances de yoga. Elle est considérée comme l'une des pionnières de la discipline.

Depuis, cette pratique a gagné en popularité, se diffusant rapidement à travers les États-Unis, l'Europe, et d'autres régions du monde.

Comment se déroule une séance de Doga ?

Les postures du Doga ont la particularité d'être élaborées pour inclure les chiens. Lors des "poses", nos compagnons peuvent être actifs ou présents à nos côtés. S'inspirant du Yoga, la séance respecte les principes de la respiration consciente et de la relaxation.

Après un temps d'accueil, où les participants prennent le temps de s'installer sur leur tapis avec leur chien, afin de créer un environnement calme et apaisant pour l'animal, la séance commence avec l'enchaînement de plusieurs postures.

Voici un exemple de 10 principales postures que l'on retrouve dans cette pratique, d'après le site Yogaterrae "

Sukhasana (Posture facile) : Assis en tailleur, le maître et son chien prennent quelques instants pour respirer profondément et se connecter. L'animal est souvent placé sur les genoux ou à côté, créant un moment de calme pour se recentrer.
Tadasana (Posture de la montagne) : Le maître se tient debout, avec son chien à ses pieds ou en laisse pour lui permettre de rester proche. Cette posture permet d'allonger la colonne vertébrale et de se concentrer sur l'équilibre tout en gardant l'animal à proximité.
Adho Mukha Svanasana (Chien tête en bas) : Un clin d'œil à cette posture emblématique du yoga, le chien tête en bas est une manière pour le maître d'étirer son dos et ses jambes, tout en invitant le chien à imiter ou simplement à rester à ses côtés, renforçant la connexion par le mouvement.
Bhujangasana (Cobra) : Le maître effectue cette posture en allongeant le torse et en ouvrant la poitrine. Le chien peut être invité à se coucher à côté ou à participer en s'allongeant lui aussi, renforçant ainsi l'interaction.
Uttanasana (Flexion avant debout) : Dans cette posture de flexion avant, les pratiquants laissent leur dos et leurs jambes s'étirer, tout en caressant leur chien ou en l'invitant à rester en contact avec eux, apportant une relaxation commune.
Marjaryasana/Bitilasana (Chat/Vache) : À quatre pattes, le maître alterne entre la posture du chat et de la vache, et le chien peut soit se coucher à côté, soit se tenir à côté de son maître. Cela aide à créer une harmonie dans les mouvements et à assouplir la colonne vertébrale.
Setu Bandhasana (Pont) : Le maître effectue la posture du pont, en levant les hanches, tandis que le chien peut être placé au-dessus ou en dessous des jambes, créant ainsi un moment de jeu et de partage. Cette posture renforce les hanches et les jambes, tout en invitant l'animal à rester proche.
Navasana (Posture du bateau) : Assis en équilibre sur les os des fesses, les propriétaires lèvent les jambes tout en tenant leur chien dans leurs bras ou en le laissant se coucher à proximité. Cette posture engage les abdominaux et développe la stabilité.
Malasana (Posture de la guirlande) : En posture accroupie, les pratiquants restent près du sol, souvent en tenant la laisse du chien ou en l'encourageant à s'asseoir près d'eux. Cette posture favorise l'ouverture des hanches et l'ancrage tout en incluant l'animal dans la dynamique de la pose.
Savasana (Posture du cadavre) : La relaxation finale est un moment clé dans le Doga Yoga. Le maître se couche sur le dos, tandis que le chien est souvent encouragé à s'allonger à côté de lui, apportant un sentiment de sécurité et de connexion émotionnelle. Cette posture aide à intégrer les bienfaits de la pratique et à se détendre profondément." (source Yogaterrae)

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Quels sont les bienfaits et avantages du Doga, en 7 points ?

1- Partager un moment privilégié

Rien ne pourrait faire plus plaisir à votre chien que de vous accompagner à votre séance de sport.

2- Socialiser

Pratique réalisée en petits groupes, elle permet de travailler la sociabilité du chien

3- Adapté à toutes races

Sans contre-indication particulière de la part du vétérinaire, toutes les races de chien peuvent pratiquer, à condition de pouvoir rester calme pendant la séance.

4- Vivre des moments de complicité

Si il est attentif, votre chien peut suivre vos mouvements ou l'alternance des types d'effort réalisé (posture tonique ou moment de relaxation). La complicité entre le chien et son maître est alors renforcée. Sinon, il peut rester couché à vos côtés, endormi ou non.

5- Travailler une confiance unique

Le Doga requiert une confiance mutuelle, de l'équilibre et de l'immobilité. L'animal doit pouvoir grimper sur son maître et y rester le temps de la posture sans craindre de tomber ni de bouger.

6- Prendre soin de son compagnon

Le doga est parfois recommandé si l'animal a besoin de soins ou d'une rééducation après une blessure ou quand son âge avance. Les étirements et les mouvements pratiqués en douceur sont alors bénéfiques.

7- S'apaiser

Grâce au calme et au moment de communion avec son chien qu'il instaure, le Doga diminue autant le stress de l'animal que celui de son maître, conduisant à un vrai apaisement.

"Les fans de "doga" sont formels : il n'y a rien de plus relaxant que de faire tenir son bichon frisé sur son ventre pendant qu'on fait le pont. La discipline combine le massage, la méditation et des étirements doux pour chien et maîtres. Ses adeptes affirment que les chiens, qui établissent des liens très fusionnels avec leurs maîtres, s'adaptent naturellement à la philosophie de partage et d'union entre les êtres chère au yoga." écrit Les observateurs-France 23